redukcja białko

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 135 -przysiad: nie robię maksów A więc do rzeczy obecnie lece na Enanie (250mg e5d) cały czas trwa redukcja. Nie używam termogeników/spalaczy. Dołożyłem pierwszy raz w życiu Winstrol w tabsach. Lece 30mg ed (1tab co 7-8h) i mam pytanie. 1. Ile mogę lecieć dodatkowo na tym [...]

[...] wczesniej wygladal troszke inaczej. waga 81 kg, 179cm, staz 2 lata, cel glownie masówka teraz. Siła tak średnio ponieważ jestem po lekkiej przerwie swiatecznej, a wczesniej redukcja była. profesjonalna silownia, odzywki to kreatyna i bialko i witaminy, kontuzji brak. Siła push: PONIEDZIAŁEK Przysiady ze sztangą 5x5 przysiady na hak maszynie 5x5 [...]

[...] -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,meta+tesc,tesc + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja az pojawi sie kaloryferek :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

[...] stażu - sport uprawiany od zawsze w najróżniejszych formach, łącznie z siłownią, natomiast ostatnie pół roku regularna siłownia, wyrabianie nawyków żywieniowych i delikatna redukcja. Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki : 100 Obwód talii : 88 Obwód bicepsa : 32 Obwód uda : 55 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] boks, piłka ręczna i nieregularne ćwiczenia w domu Odżywianie : śniadanie i obiad, czasami coś podjadam ale rzadko, brak kolacji i jakiegokolwiek jedzenia po treningu Cel : redukcja tłuszczu, ujędrnienie skóry, mocna rzeźba, siła, kondycja, nie przybranie na wadze Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu bieganie Odżywianie: nie jem slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłowna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]

[...] 28 +/- 2 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4xtydzień Aero 3xtydzień Odżywianie: jem praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: universal [...]

[...] łokci 3s Brzuch: unoszenie nog 3s sklony na proste brzucha 3s cos na skosy ( russian twisty? opady ze sztangielka? ) 3s Zakres pwotózen waha sie od 8 do 12 ( robie max 12, dobieram obciazenie abym nie dal rady zrobic wiecej ). Przerwy miedzy seriami staram sie robic MAX 30s, zeby redukcja szla lepiej :) Prosze o ocenie i dzieki wielkie Pozdrawiam

[...] "Zdrowy człowiek pragnie działania, które przynosi efekty, oraz wysokiej jakości życia" G.B. Shaw Nie wpada w ucho, ale zawsze przypomina mi jakich rozwiązań szukać. Cel to redukcja, najlepiej poniżej 10% BF, choć nigdy nie zszedłem niżej niż 15%. Dieta to IF, podobno leangains. DNT 2319kcal (60-100g T), DT 2577,38kcal (do 30-50 T). Białko na [...]

Cel - REDUKCJA Zapotrzebowanie: KALORIE - 2004 BIAŁKO - 160 (2,0) TŁUSZCZE - 80 (1,0) WĘGLOWODANY - 161 (2,0) Śniadanie ~ 7;00 - płatki owsiane 50g - mleko 2% 200g - orzechy włoskie 20g - whey protein 80 35g +warzywka B43 T27 W43 K554 2. śniadanie ~ 10;30 - bułka grahamka 50g - margaryna [...]

Witam, Nowy rok, nowe postanowienia itp itd. Więc chciałem się wziąć za siebie. Więc poczytałem trochę, i ułożyłem swoją dietę niestety coś mi nie wychodzi i prosił bym was o pomoc w jej poprawieniu. Dieta jest redukcyjna do tego FBW 3 razy plus 3 razy kardio w tygodniu. Ściągnąłem pewien program w excelu ( nie wiem czy mogę podawać jego nazwę [...]

[...] + ćwiczenia hantlami i sztangą), ostatnio dostałem taki oto plan treningowy - proszę o jego ocenę, oraz ewentualne uwagi. Z góry dziękuję. :) Moim celem póki co jest redukcja do 80kg, oraz rzeźba. Trening ma mnie też przygotować do większego wysiłku na siłowni( może już od stycznia się uda uczęszczać). Stosuję dietę low carb. Z [...]

[...] SIŁOWNI: troche jest z tego co chwile kontuzje 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja byla 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie tren e cypio t3 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: 0 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, siłownia Odżywianie: 0 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: 0 Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 0 Czy możliwe jest [...]

[...] cm (napinka) Udo:59 cm (napinka) Łydka:40 cm (napinka) Szacowany bf: ~20% Jak możecie wywnioskować, mam spory poziom tłuszczu, w związku z czym moim aktualnym celem jest redukcja. Dieta: 2500 kcal rozdzielone na 5 posiłków w ciągu dnia Białko: 125g = 20% 1,7g/kgmc Tłuszcze: 88g =32% ~1g/kgmc Węglowodany: 301g [...]

[...] 250 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron, metanabol, aktualnie test + tren + T3 8. TRENING: split x5 w tygodniu 9. CEL CYKLU: aktualnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 11,83 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]

[...] wciągu około 4-5 miesięcy spadłem do 74. Nie mam tutaj do dyspozycji żadnej wagi, ale domyślam się ze przybyło w okolicach 6-7 kg, które planuje spalic odrazu po powrocie (redukcja z głową), a potem pocisnąc z masą przez cała zime i moje pytanie. Czy w moim wieku obowiązkowe jest dokładne kontrolowanie wszystkiego co sie je będąc na masie czy [...]

[...] nieodpowiedni dział ;/ "Cześć, mam pytanie odnośnie IF. Od dwóch tygodni jestem, pierwszy raz, na LeanGains 8/16. Pora jedzenia: 6-14. Kilka słów o sobie. Cele sylwetkowe: redukcja. Wiek: 26 Wzrost: 177 Waga: 81 (koniec masy) Pula kalorii: 2600 BWT 160/300/80 Suplementacja: wit C, magnez, wit D, monohydrat, BCAA, białko. Cele treningowe: [...]

[...] łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: x Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia jest, ale raczej nie przeszkadza mi :) Stan zdrowia: x Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x siłka, + mysle nad bieganiem [...]

[...] dnia: Szkola , silownia , Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kickboxing 2 razy w tygodniu Odżywianie: moge jesc wszystko xD byle bylo do jedzenia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb [...]